Unsere Bewegungsangebote für Erwachsene 

Wir bieten eine Vielzahl an Bewegungskursen  sowie Gerätetraining:

• Wirbelsäulengymnastik*:

            Statisch isometrische Kräftigungsübungen zur Stabilisierung der tiefen Haltemuskulatur.

• Funktionsgymnastik:

            Abwechslungsreiches Training mit unterschiedlichen Schwerpunkten: 

            Ganzkörperkräftigungsübungen, Koordinations- und Gleichgewichtsschulung sowie Dehnübungen. 

• Rückenfit*:

            Bewegungsübungen zur Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur mit Kleingeräten. 

• Rückenzirkel:

            Ganzkörperzirkeltraining, der sowohl Übungen mit dem eigenen Körpergewicht als  auch Übungen             mit Kleingeräten vereint.

• Pilates:

             Sanfte und ruhige Trainingsmethode, die den Rumpf durch Aktivierung der tiefen Becken-, Bauch-              und Rückenmuskulatur stärkt.

• Functional Workout:

             Intensives Training zur Steigerung der Leistungsfähigkeit, das mehrere Muskelgruppen gleichzeitig              aktiviert und mit verschiedenen Bewegungsrichtungen arbeitet.

• Beckenboden:

           Wahrnehmung, Mobilisierung, Stabilisierung und Kräftigung des Beckenbodens.

• Full Body Mobility:

           Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Kraft und Beweglichkeit.

• Entspannung:

             Erlernen verschiedener Entspannungstechniken zur Stressreduktion und Steigerung des                            Wohlbefindens im Alltag.

• Medizinisches Gerätetraining:

            Training auf der Gerätefläche nach Einweisung an den Kraft- und Ausdauergeräten. 

• Beckenbodengymnastik für Männer und Frauen:

            Gezieltes Training der Beckenbodenmuskulatur in der Gruppe. 

* Dieser Kurs wird mit bis zu 80% der Kosten durch alle gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.